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作者:em8sc.cn  来源:党总支办公室   2020-07-11
当我们对于肱二头肌与肱三头肌及其动作特点有一定了解以后,接下来需要我们做的就是训练了,所以下面分享一组手臂训练动作,我们可以通过以下方式完成对于整个手臂的训练,当然在能力允许的情况下,我们可以把一个弯举动作和一个臂屈伸动作结合成一个超级组来进行,在两个动作之间没有休息。
在手臂训练的动作上,一共分为两类,一类是针对于肱二头肌的弯举类动作,另一类则是针对于肱三头肌的臂屈伸动作,当然这两类动作也会根据动作细节的不同而对不同的肌头形成更有针对性的锻炼,比如:在对肱二头肌的锻炼动作中,肘部后拉越多,对于肱二头肌长头的刺激就越大,所以上斜式的动作会对有针对性的刺激长头,而斜托式或者俯卧式动作会有重点的刺激短头。
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但是对于新手来讲,想要练手臂就不会像自己想象的那样,因为你可能对弯举这个动作不陌生,但是对臂屈伸则会是陌生的。
当然,动作前的热身与动作后的拉伸放松也是训练过程中的重要环节,一定不能被省略。
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肝火比较旺。
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失眠的现象越来越多了,尤其是对于一些年轻人来说,由于在日常生活中压力比较大可能就会容易出现失眠的症状,也有一些人由于在晚上经常玩手机玩电脑也会出现失眠的症状。
5、饮食不够健康在经过了一个晚上的代谢消耗之后,人体内的血糖在清晨会降至极低值。